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男生長高的科學方法有哪些 飲食運動相結合

http://www.nnmaiv.shop    2017-09-17    編輯:婷門女性網    來源:網絡

[導讀] 男生長高的科學方法有哪些?每個男生都想長高長壯,那么科學長高方法是什么呢?日常生活中需要我們飲食運動相結合,接下來婷門女性小編告訴你男生長高小竅門。 長高的科學方法有哪些? 一、營養篇 吃的哲學在于營養均衡,營養充分很容易,難的是要保證重要元素

    男生長高的科學方法有哪些?每個男生都想長高長壯,那么科學長高方法是什么呢?日常生活中需要我們飲食運動相結合,接下來婷門女性小編告訴你男生長高小竅門。

    長高的科學方法有哪些?

    一、營養篇

    吃的哲學在于營養均衡,營養充分很容易,難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食,增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素,其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

    另外記得多曬太陽,鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果,補維生素,很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素,是人體生長發育所必不可少的”。

    禁忌1:零食。少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。

    禁忌2:鹽。鹽類也是增高的一大天敵。

    二、生活篇

    充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。

    長高的主要時間是晚11點到2點之間,如果錯過了這段時間,你讓身體怎么長呢?

    其次是五月是增高的最好時間,其次是一年中的5月到10月,每年抓住這段時間增加鈣質,多加運動,效果是顯著的。

    不抽煙不喝酒,保證自己能有充足的精力。

    早餐一定要吃,否則既難以長高,又容易得糖尿病和胃病。

    心情愉快,積極樂觀,特別是不要因為身高而自卑,或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示:我一定會長高的。很有用的。

    三、運動篇

    NBA里如火如荼的190cm的林書豪高一只有165cm你信嗎? 高中他長了15cm,而到大學后他堅持打球身高又長了10cm。對于一個一直接受充足營養的人,籃球運動前后身高的增長速度是完全不同的。 也就是說,運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分。

    跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高,如果沒有時間去做這些運動,平時多練習摸高也有好處。

    伸展運動——可以找一些增高操來練習,讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點,我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的,但主要不是讓你練手臂肌肉,而是通過身體在空中垂擺,讓身體受重力作用長高。 其他運動方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以嘗試。每天早晚都要練,堅持才有效果。

    四、常識篇

    長高最佳時間:5月份 其次是5~10月c

    1、每天一袋純牛奶

    這個是必須的~想長高的話補鈣很重要 而且一定要純牛奶,什么大紅棗 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高鈣” 的 效果會比較好 當然普通純牛奶也很好的。 最好不要冰 對胃不好。 早上喝 晚上的話比較不好 所以可以配早餐喝。

    早晨起來空腹喝的話 對胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的 喝完的牛奶 把袋子剪開 里面剩下的幾滴用來搓臉 對美白很有效的

    2、跳繩

    每天都要跳 雙蹦蹦或單跳都可以 速度不用很快 也不能慢 適中就可以了 每天至少15分鐘 累的話中間可以休息一會再跳 這個對減肥瘦腿也是很有效的 能運動到全身

    3、經常向上跳

    雙腿并攏手放于兩側 全身放松 然后盡力向上跳 越高越好。 跳的時候 雙臂隨著跳躍上下擺動想飛那樣 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

    4、打籃球

    喜歡打籃球的男生賺到了哦~ 最好能每天都打。不會打籃球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 這個不僅能增加打球的水平 而且對長個實在是太好了 每天至少20分鐘效果很好

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