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如何快速瘦臀瘦大腿

http://www.nnmaiv.shop    2017-06-18    編輯:婷門女性網    來源:網絡

[導讀] 快速瘦臀的方法有哪些?身高未達1米6的臺灣麻辣名嘴小S最滿意自己的下半身,完美的翹臀和修長的雙腿,讓她的身材看起來如模特一般。當然這些都是離不開最有效的提臀運動,下面為大家解析一下小S提臀運動怎么做的,怎樣才能提臀瘦腿? 快速瘦臀 怎樣快速瘦臀


快速瘦臀的方法有哪些?身高未達1米6的臺灣麻辣名嘴小S最滿意自己的下半身,完美的翹臀和修長的雙腿,讓她的身材看起來如模特一般。當然這些都是離不開最有效的提臀運動,下面為大家解析一下小S提臀運動怎么做的,怎樣才能提臀瘦腿?

快速瘦臀 怎樣快速瘦臀?

站立練小腿

鍛煉目的:此動作能有效的收緊小腿肌肉,從而達到瘦小腿的作用。

1、跟軍訓時候一樣以最標準的站姿站立,抬頭挺胸,眼視前方,雙手叉腰。

2、膝蓋微微彎曲,抬起左腳,讓左腳腳尖繃直點地,堅持30秒時間,然后換另一條腿重復同樣的動作練習,每天練習3-5次。

快速瘦臀 怎樣快速瘦臀的最快方法

提臀瘦腿操

1、跟軍訓時候一樣以最標準的站姿站立,抬頭挺胸,眼視前方。上半身微微前傾,雙手向前扶著墻壁,注意雙臂要保持伸直的狀態。

2、將一條腿慢慢向后抬起,同時收緊大腿,讓腿部盡可能的往高抬,然后放下,重復該動作10次,然后換腿重復同樣的動作。

翹臀操

1、坐在地上,雙腿并攏伸直,眼視前方,雙手交叉放在胸前,然后利用臀部一下一下的往前走,10步為一組,完成一組運動后可休息,建議每天練習三組。

2、坐在地上,雙腿并攏伸直,眼視前方,雙手向上抬起,利用臀部一下一下向前走,10步為一組,完成一組運動后可休息,建議每天練習三組。小建議:有時間的MM最好的堅持每天都做這三套操,一起做的效果會更好,每天只需要花5分鐘就能擁有完美身材。

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